"Loving-kindness is love without attachment, craving or lust."

Notes: 12 ways x 4 kinds of mettā = 48 kinds of mettā

AhaṃAvero homi.	အဟံ အဝေရော ဟောမိ	May I be free from enmity(danger)
Abyāpajjo homi.	အဗျာပဇ္ဇော ဟောမိ	Be free from mental suffering.
Anīgho homi.	အနီဃော ဟောမိ	Be free from physical suffering.
Sukhī attānaṃ pariharāmi	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရာမိ	Take care of myself happily.
______________
mama mātāpitu Ācariyā ca	မမ မာတာပိတု အာစရိယာ စ	May my parents, teachers
Ñata mittā ca	ဉာတ မိတ္တာ စ	Relatives,
Sabrahmacārīno ca	သဗြဟ္မစာရီနော စ	And dhamma friends,
Averā hontu	အဝေရာ ဟောန္တု	May they be free from enmity,
Abyāpajjā hontu	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
Anīghā hontu	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
Sukhī attānaṃ pariharantu	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
______________
Imasmiṃ ārāme	ဣမသ္မိံ အာရာမေ	In this compound
sabbe yogino	သဗ္ဗေ ယောဂိနော	May all yogis (mediators)
Averā hontu	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
Abyāpajjā hontu	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
Anīghā hontu	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
Sukhī attānaṃ pariharantu	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
______________
Imasmiṃ ārāme	ဣမသ္မိံ အာရာမေ	In this compound,
Sabbe bhikkhu	သဗ္ဗေ ဘိက္ခု	May all the monks
Samnerā ca	သမဏေရာ စ	And novice monks
Upāsaka upāsikāyo ca	ဥပါသက ဥပါသိကာယော စ	Laymen and laywomen
Averā hontu,	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
Abyāpajjā hontu,	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
Anīghā hontu,	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
Sukhī attānaṃ pariharantu.	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
______________
Amhākaṃ catupaccaya dāyākā	အမှာကံ စတုပစ္စယ ဒါယာကာ	May our donors of four requisites
Averā hontu,	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
Abyāpajjā hontu,	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
Anīghā hontu,	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
Sukhī attānaṃ pariharantu.	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
______________
Amhākaṃ ārakkha devatā	အမှာကံ အာရက္ခာ ဒေဝတာ	May our guardian deities
Imasmiṃ vihāre	ဣမသ္မိံ ဝိဟာရေ	In this temple
Imasmiṃ āvāse	ဣမသ္မိံ အာဝါသေ	In this dwelling
Imasmiṃ ārāme	ဣမသ္မိံ အာရာမေ	In this compound
Ārakkha devatā	အာရက္ခ ဒေဝတာ	May guardian deities
Averā hontu,	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
Abyāpajjā hontu,	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
Anīghā hontu,	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
Sukhī attānaṃ pariharantu.	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
______________
5 - Anodhisa pharaṇ Mettā	အနောဓိသ ဖရဏ မေတ္တာ ၅-ပါး	Unspecified Pervasion of Mettā
1. Sabbe sattā	၁။ သဗ္ဗေ သတ္တာ	May all beings
2. Sabbe pāṇā	၂။  သဗ္ဗေ ပါဏာ	All breathing beings
3. Sabbe bhūtā	၃။ သဗ္ဗေ ဘူတာ	All creatures
4. Sabbe puggalā	၄။ သဗ္ဗေ ပုဂ္ဂလာ	All individuals
5. Sabbe attabhāva-pariyāpannā	၅။ သဗ္ဗေ အတ္တဘာဝပရိယာပန္နာ	All personalities
7- Odhisa pharaṇ Mettā	သြဓိသ ဖရဏ မေတ္တာ ၇-ပါး	Specified Pervasion of Mettā
6. Sabbā itthiyo	၆။ သဗ္ဗာ ဣတ္ထိယော	All women
7. Sabbe purisā	၇။ သဗ္ဗေ ပုရိသာ	All men
8. Sabbe Ariyā	၈။ သဗ္ဗေ အရိယာ	All noble ones
9. Sabbe anariyā	၉။ သဗ္ဗေ အနရိယာ	All not noble ones
10. Sabbe devā	၁၀။ သဗ္ဗေ ဒေဝါ	All deities
11. Sabbe manussā	၁၁။ သဗ္ဗေ မနုဿာ	All human beings
12. Sabbe vinipātikā	၁၂။ သဗ္ဗေ ဝိနိပါတိကာ	All those in unhappy states
(A) Averā hontu,	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
(B) Abyāpajjā hontu,	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
(C) Anīghā hontu,	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
(D) Sukhī attānaṃ pariharantu.	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
Dukkhā muccantu	ဒုက္ခာ မုစ္စန္တု	May they be free from suffering
Yathā Laddha-sampattito	ယထာ လဒ္ဓသမ္ပတ္တိတော	May whatever relatedness possessed
mā vigacchantu	မာ ဝိဂစ္ဆန္တု	Not be lost
Kammassakā	ကမ္မဿကာ	Have kamma as their true property.
______________
Notes: 12 ways x 4 kinds of mettā	= 48 kinds of mettā
ဒုက္ခာ မုစ္စန္တု =		ကရုဏာဘာဝနာ(development of Compassion)
ယထာ လဒ္ဓသမ္ပတ္တိတော မာ ဝိဂစ္ဆန္တု=		မုဒိတာဘာဝနာ ( development of Sympathetic Joy)
ကမ္မဿကာ=		ဥပေက္ခာဘာဝနာ (development of Equanimity)
______________
10 - disā pharaṇ Mettā	ဒိသာ ဖရဏ မေတ္တာ	Directional Pervasion of Mettā
1. Puratthimāya disāya	၁။ ပုရတ္ထိမာယ ဒိသာယ	In the Eastern direction
2. Pacchimāya disāya	၂။ ပစ္ဆိမာယ ဒိသာယ	In the Western direction
3. Uttarāya disāya	၃။ ဥတ္တရာယ ဒိသာယ	In the Northern direction
4. Dakkhiṇāya disāya	၄။ ဒက္ခိဏာယ ဒိသာယ	In the Southern direction
5. Puratthimāya anudisāya	၅။ ပုရတ္ထိမာယ အနုဒိသာယ	In the South-East direction
6. Paccimāya anudisāya	၆။ ပစ္ဆိမာယ အနုဒိသာယ	In the North-West direction
7. Uttarāya anudisāya	၇။ ဥတ္တရာယ အနုဒိသာယ	In the North-East direction
8. Dakkhiṇāya anudisāya	၈။ ဒက္ခိဏာယ အနုဒိသာယ	In the South-West direction
9. Heṭṭhimāya disāya	၉။ ဟေဋ္ဌိမာယ ဒိသာယ	In the downward direction
10. Uparimāya disāya	၁၀။ ဥပရိမာယ ဒိသာယ	In the upward direction
Sabbe sattā, Sabbe pāṇā	သဗ္ဗေ သတ္တာ, သဗ္ဗေ ပါဏာ	May all beings, all breathing beings
Sabbe bhūtā, Sabbe puggalā	သဗ္ဗေ ဘူတာ, သဗ္ဗေ ပုဂ္ဂလာ	All creatures, all individuals
Sabbe attabhāva-pariyāpannā	သဗ္ဗေ အတ္တဘာဝပရိယာပန္နာ	all personalities
Sabbā itthiyo, Sabbe purisā	သဗ္ဗာ ဣတ္ထိယော, သဗ္ဗေ ပုရိသာ	All women, all men
Sabbe Ariyā, Sabbe anariyā	သဗ္ဗေ အရိယာ, သဗ္ဗေ အနရိယာ	All noble ones, all not noble ones
Sabbe devā, Sabbe manussā	သဗ္ဗေ ဒေဝါ, သဗ္ဗေ မနုဿာ	All deities, all human beings
Sabbe vinipātikā	သဗ္ဗေ ဝိနိပါတိကာ	All those in unhappy states
(A) Averā hontu,	အဝေရာ ဟောန္တု	Be free from enmity,
(B) Abyāpajjā hontu,	အဗျာပဇ္ဇာ ဟောန္တု	Be free from mental suffering,
(C) Anīghā hontu,	အနီဃာ ဟောန္တု	Be free from physical suffering,
(D) Sukhī attānaṃ pariharantu.	သုခီ အတ္တာနံ ပရိဟရန္တု	Take care of themselves happily.
Dukkhā muccantu	ဒုက္ခာ မုစ္စန္တု	May they be free from suffering
Yathā Laddha-sampattito	ယထာ လဒ္ဓသမ္ပတ္တိတော	May whatever relatedness possessed
mā vigacchantu	မာ ဝိဂစ္ဆန္တု	Not be lost
Kammassakā	ကမ္မဿကာ	Have kamma as their true property.
Notes: 10 directions x 48 kinds of mettā	= 480 kinds of mettā (directional)
480 directional + 48 undirectional	= 528 Kinds of mettā
______________
Uddhaṃ yāva bhavaggā ca	ဥဒ္ဓံယာ၀ ဘဝဂ္ဂါ စ	As far as the highest existence
Adho yāva avīcitto	အဓော ယာ၀ အဝီစိတော	And as far down as the lowest
Samantā cakkavāḷesu	သမန္တာ စက္ကဝါဠေသု	In the entire universe
Ye sattā pathavīcarā	ယေ သတ္တာ ပထဝီစရာ	Whatever beings that move on earth
Abyāpajjā niverā ca	အဗျာပဇ္ဇာ နိဝေရာ စ	May they be free from suffering and enmity
Niddukkhā ca anupaddavā	နိဒ္ဒုက္ခာ စ နုပဒ္ဒဝါ	from physical suffering and dangers
______________
Uddhaṃ yāva bhavaggā ca	ဥဒ္ဓံယာ၀ ဘဝဂ္ဂါ စ	As far as the highest existence
Adho yāva avīcitto	အဓော ယာ၀ အဝီစိတော	And as far down as the lowest
Samantā cakkavāḷesu	သမန္တာ စက္ကဝါဠေသု	In the entire universe
Ye sattā udakecarā	ယေ သတ္တာ ဥဒကေစရာ	Whatever beings that move in water
Abyāpajjā niverā ca	အဗျာပဇ္ဇာ နိဝေရာ စ	May they be free from suffering and enmity
Niddukkhā ca anupaddavā	နိဒ္ဒုက္ခာ စ နုပဒ္ဒဝါ	from physical suffering and dangers
______________
Uddhaṃ yāva bhavaggā ca	ဥဒ္ဓံယာ၀ ဘဝဂ္ဂါ စ	As far as the highest existence
Adho yāva avīcitto	အဓော ယာ၀ အဝီစိတော	And as far down as the lowest
Samantā cakkavāḷesu	သမန္တာ စက္ကဝါဠေသု	In the entire universe
Ye sattā ākā secarā	ယေ သတ္တာ အာကာသေစရာ	Whatever beings that move in air
Abyāpajjā niverā ca	အဗျာပဇ္ဇာ နိဝေရာ စ	May they be free from suffering and enmity
Niddukkhā ca anupaddavā	နိဒ္ဒုက္ခာ စ နုပဒ္ဒဝါ	from physical suffering and dangers

ကိုAlvin၏ ဝေမျှခြင်း- The chant of Metta (Pali/English/Myanmar)